Sulit melupakan mantan adalah hal yang bisa dialami siapa saja. Setelah hubungan berakhir, rasa kehilangan, rindu, kecewa, bahkan keinginan untuk kembali terkadang masih muncul. Dalam Islam, perasaan sedih bukan sesuatu yang harus disangkal. Namun, seorang Muslim diajarkan untuk mengelola perasaan tersebut dengan cara yang baik dan tetap mendekatkan diri kepada Allah.
Lantas, bagaimana cara melupakan mantan menurut Islam?
1. Terima bahwa Perpisahan Bisa Menjadi Bagian dari Ketetapan Allah
Tidak semua hal yang kita inginkan menjadi baik bagi kehidupan kita. Al-Qur’an mengingatkan bahwa manusia bisa menyukai sesuatu yang sebenarnya tidak baik baginya, dan sebaliknya.
Karena itu, menerima perpisahan bukan berarti menganggap hubungan tersebut tidak berarti. Menerima berarti menyadari bahwa kehidupan tidak selalu berjalan sesuai keinginan.
Kementerian Agama juga mengaitkan QS. Al-Baqarah ayat 216 dengan sikap menerima ketentuan Allah sambil tetap berikhtiar dan mengambil sebab-sebab yang baik.
2. Beri Jarak agar Hati Bisa Pulih
Jika terus melihat foto, membaca percakapan lama, atau mengikuti kehidupan mantan di media sosial, proses melupakan bisa menjadi semakin sulit.
Memberi jarak bukan berarti membenci. Ini bisa menjadi bentuk usaha untuk menjaga hati agar tidak terus terikat pada masa lalu.
Jika memang sudah tidak ada kepentingan yang perlu dikomunikasikan, mengurangi interaksi dapat membantu seseorang lebih fokus menjalani kehidupannya sekarang.
3. Perbanyak Salat dan Doa
Ketika hati sedang berat, jangan hanya mengandalkan kekuatan diri sendiri. Islam mengajarkan untuk meminta pertolongan Allah melalui kesabaran dan salat.
Allah berfirman dalam QS. Al-Baqarah ayat 153 bahwa pertolongan dapat dicari melalui kesabaran dan salat, serta Allah bersama orang-orang yang sabar.
Luangkan waktu untuk berdoa, terutama ketika hati kembali teringat kepada mantan. Tidak harus menggunakan doa khusus yang dianggap sebagai “doa melupakan mantan”. Sampaikan saja kepada Allah apa yang sedang dirasakan dan mohon agar hati diberi ketenangan serta kekuatan untuk melanjutkan hidup.
4. Jangan Memaksa Diri untuk Langsung Melupakan
Melupakan seseorang tidak selalu berarti menghapus seluruh kenangan dalam satu malam. Prosesnya bisa membutuhkan waktu.
Islam mengajarkan kesabaran dalam menghadapi kesulitan. QS. An-Nahl ayat 127 mengingatkan bahwa kesabaran datang dengan pertolongan Allah.
Jadi, ketika rasa rindu kembali muncul, jangan langsung menganggap diri gagal. Akui perasaan tersebut, kemudian arahkan kembali perhatian kepada hal-hal yang lebih bermanfaat.
5. Isi Kehidupan dengan Hal yang Baik
Setelah hubungan berakhir, jangan biarkan ruang kosong hanya dipenuhi kenangan. Gunakan waktu untuk memperbaiki ibadah, bekerja, belajar, berkumpul dengan keluarga, membantu orang lain, atau melakukan aktivitas yang bermanfaat.
Tujuannya bukan sekadar mencari kesibukan, tetapi membangun kembali kehidupan yang tidak bergantung pada keberadaan seseorang.
Kesimpulan
Sulit melupakan mantan adalah hal yang manusiawi. Dalam Islam, kesedihan tidak harus ditolak, tetapi perlu diarahkan agar tidak membuat seseorang terus terjebak dalam masa lalu.
Mendekat kepada Allah, memperbanyak salat dan doa, memberi jarak dari mantan, menerima ketentuan Allah, serta mengisi kehidupan dengan hal-hal yang bermanfaat dapat menjadi bagian dari proses tersebut.
Tidak semua kehilangan harus segera dipahami. Terkadang, seseorang baru memahami hikmah dari sebuah perpisahan setelah melewati prosesnya dengan sabar dan tetap bertawakal kepada Allah.